大和鍼灸接骨院パッション

マッサージや整体に行っても治らなかった・・・あなたのお悩みを骨格×筋膜×神経調整で根本改善

腰痛予防のストレッチ! | 2018/11/13

こんにちは、鍼灸接骨院パッションの

岩井、山本、木村です。

今回はパッションで実際に教えている

腰痛予防の為のストレッチをご紹介します(‘◇’)ゞ

 

■ストレッチのポイント

  • 反動をつけずゆっくり行う
  • 30秒かけて行う
  • 伸びてる筋肉を意識する

以上です。

※一日3回を目標に続けてみて下さい。

腰痛の予防の助けになるはずです!

さて、今回動画でストレッチしてい筋肉

これについてもう少し詳しく説明をしていこうと思います。

【股関節の筋肉・中殿筋とは?】

動画でストレッチしている筋肉の名前は

中殿筋(だいでんきん)という筋肉です。

中殿筋が硬くなったり、筋肉にコリができると

腰痛になりやすくなります。

その理由はトリガーポイントによるものです。

下の図のように中殿筋にコリができると、

腰や太ももに痛みが起こることになります。

 

図の✖部分がコリや硬さがあるところで、

指で押すと、強い痛みが起こるポイントです。

赤い部分が普段痛みを自覚している所となります。

この図を見て分かる通り、コリがある部分と

痛みを感じている部分は違っているのが

分かることと思います。

股関節のストレッチをして殿筋の硬さとコリ

をほぐして腰痛を予防をしてみては

いかがでしょうか?

 

■鍼灸接骨院パッション【肩こり・腰痛・交通事故治療】

住所 〒242-0021 神奈川県大和市中央1-1-15たつみビル1F
アクセス 小田急江ノ島線 大和駅小田急改札口から徒歩1分
TEL 046-259-6059
受付時間  平日 9:00~22:00 

      ※土曜祝日は17:30まで受付

定休日   日曜日

公式ホームページはこちら

http://yamato-sekkotsu.net/

当院facebookページはこちら
http://on.fb.me/24Ubsh