腰痛予防のストレッチ！

2018年11月13日

こんにちは、鍼灸接骨院パッションの

岩井、山本、木村です。

今回はパッションで実際に教えている

腰痛予防の為のストレッチをご紹介します(‘◇’)ゞ

■ストレッチのポイント

以上です。

※一日3回を目標に続けてみて下さい。

腰痛の予防の助けになるはずです！

さて、今回動画でストレッチしてい筋肉

これについてもう少し詳しく説明をしていこうと思います。

動画でストレッチしている筋肉の名前は

中殿筋(だいでんきん)という筋肉です。

中殿筋が硬くなったり、筋肉にコリができると

腰痛になりやすくなります。

その理由はトリガーポイントによるものです。

下の図のように中殿筋にコリができると、

腰や太ももに痛みが起こることになります。

図の✖部分がコリや硬さがあるところで、

指で押すと、強い痛みが起こるポイントです。

赤い部分が普段痛みを自覚している所となります。

この図を見て分かる通り、コリがある部分と

痛みを感じている部分は違っているのが

分かることと思います。

股関節のストレッチをして殿筋の硬さとコリ

をほぐして腰痛を予防をしてみては

いかがでしょうか？

■鍼灸接骨院パッション【肩こり・腰痛・交通事故治療】

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